Làm việc với máy tính trong thời gian dài thường gây mỏi và đau tay, đặc biệt là cổ tay. Tư thế đặt tay không đúng khi sử dụng chuột và bàn phím là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng này. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách cầm chuột và gõ phím đúng cách, giúp bạn làm việc thoải mái hơn và tránh các vấn đề về sức khỏe. Các lời khuyên dưới đây được tham khảo từ bác sĩ Aaron Daluiski, một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại bệnh viện Hospital for Special Surgery, New York, Mỹ.
Tay đặt thẳng hàng với cổ tay khi sử dụng chuột
Giữ cổ tay thẳng khi dùng chuột
Khi sử dụng chuột, hãy đảm bảo cổ tay của bạn luôn thẳng hàng với bàn tay. Tránh gập cổ tay lên hoặc xuống, vì điều này có thể gây căng thẳng và đau nhức. Hãy giữ cổ tay ở tư thế trung lập, thoải mái nhất có thể. Điều này giúp giảm áp lực lên dây thần kinh và gân ở cổ tay, hạn chế nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay.
Ngón tay giữa vuông góc với bàn phím khi gõ
Giữ tay thẳng khi gõ phím
Tương tự như khi sử dụng chuột, hãy giữ tay thẳng khi gõ phím. Đặt bàn tay sao cho ngón tay giữa vuông góc với bàn phím. Tư thế này giúp phân bổ lực đều lên các ngón tay, tránh tình trạng một số ngón tay phải làm việc quá sức. Việc giữ tay thẳng cũng giúp cải thiện tốc độ gõ phím và giảm thiểu lỗi chính tả.
Điều chỉnh độ cao bàn phím cho phù hợp
Điều chỉnh độ cao bàn phím
Độ cao của bàn phím cũng rất quan trọng. Hãy điều chỉnh độ cao bàn phím sao cho bàn tay và cổ tay của bạn nằm trên một đường thẳng. Nếu bàn phím quá cao hoặc quá thấp, cổ tay sẽ bị gập, gây ra căng thẳng và khó chịu. Một bàn phím ở độ cao phù hợp sẽ giúp bạn gõ phím thoải mái hơn và giảm thiểu nguy cơ đau mỏi.
Tổng kết
Việc cầm chuột và gõ phím đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của bạn khi làm việc với máy tính. Bằng cách áp dụng những lời khuyên đơn giản này, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ đau mỏi tay, cổ tay và cải thiện hiệu suất làm việc. Hãy nhớ giữ cổ tay thẳng khi dùng chuột, giữ tay thẳng khi gõ phím và điều chỉnh độ cao bàn phím cho phù hợp.
Nguồn: Techinsider
